#dizağrısı #diz #fiziktedaviverehabilitasyon #sağlıklıyaşam + İdeal vücut ağırlığınızı koruyun; kilo vermek yakınmalarınızı azaltır. + Alçak sandalyeye oturmayın; alçak sandalyeye oturmak kalça ve diz eklemlerine fazla yük binmesine neden olur. + Kolçaklı ve yüksek sandalye tercih edin. + Oturup kalkarken kollarınızdan yardım alın. + Dizüstü çömelmeyin. Dizlerinizi yere dayayıp iş yapmayın. + Namazınızı sandalyede kılın. + Alafranga tuvaleti tercih edin. + Ağır yük taşımayın. + Uzun süreli ve hızlı yürümeyin. + Ön diz ağrısı varsa merdiven inip çıkmayı en aza indirin. + Yüksek topuklu veya ince tabanlı ayakkabı kullanmayın. + Yumuşak ve geniş tabanlı ayakkabı tercih edin. + Ağrınız çok olduğunda baston kullanın. + Bastonu sağlam taraftaki elinize alın. +Egzersizlerinizi düzenli yapın.
![]()
